この一曲に乗せて

アメリカで大流行しているラテン系エアロビクスで、ラテン音楽に乗って踊るフィットネス。創始者はコロンビア出身のスポーツインストラクター、ビート・ペレス。1コマ60分で、初めの20分はウォームアップ（準備運動）。ラテンダンスの王道であるサルサ、メレンゲ、サンバの基本ステップを音楽に合わせて練習。その後、南米の若者に人気のレゲトンや、手や腕を頻繁に動かすフラメンコなどの動作を基本ステップに加えて全身をほぐす。十分に体が温まったら、残り40分は踊りまくる。1曲の長さは最長5分で、飽きたり、疲れたりする前に曲調が次々に変化する。リズムの緩急があるので1時間の平均カロリー消費量は600〜1000キロカロリーと効率的で、同じ時間ジョギングするよりも多くのカロリーを消費できる。踊りの随所に太股を引き締めるスクワットや、腕の筋肉や腹筋を鍛える動きなどが組み込まれていて、知らないうちにぜい肉が落ちるという。